PsihologDNZ

  🧘🏼 Вправа на зниження тривожності  Останніми тижнями почастішали тривоги і обстріли по всій нашій країні і, як наслідок, багато українців помічають підвищення тривожного стану.  Ми не можемо позбутись зовнішніх стимулів, які є причиною наших внутрішніх тривог зараз. Але ми можемо продовжувати вчитись, як допомагати собі стабілізувати свій стан.  👉 Цю вправу можна виконувати непомітно, де б ви не були (ходячи, сидячи або стоячи).  🧩 Головна мета вправи: відпустити напругу і розслабитися. Хід вправи:  1️⃣ Зверни увагу на ноги. Поворухни пальцями, не знімаючи взуття. Зігни і стисни пальці кілька разів. Порухай кісточками. 2️⃣ Перейди до литок. Напруж м'язи, потримай їх трохи в такому стані і розслаб. Повтори кілька разів. 3️⃣ Почни переміщувати увагу ще вище - від однієї частини тіла до іншої, аж до самої верхівки. 4️⃣ Зверни увагу, де ти відчуваєш стислість, і затримайся довше в цих місцях. Глибоко дихай і уявляй собі, як кисень проникає у напружені м'язи та знімає затиснен

  Українська казочка "Чорний кіт, біла миша" https://youtu.be/vYoNOckspDo?si=_vpZXqBoaThtqKyy

  Як було б чудово,якби всі хлопчики і дівчатка завжди поводили себе гарно та робили тільки те, що дозволяють їм батьки. Тоді ніколи не потрібно було б сварити та карати дітей. Нажаль це не можливо.  Істерики – це вибухові прояви гніву або розчарування у дітей, особливо малюків. Зазвичай вони починаються приблизно у 18 місяців до 4 років. Вони можуть бути більш-менш драматичними, починаючи від скиглення та плачу до крику, кидання та ламання речей. Істерики надзвичайно поширені, вони виникають на етапі соціально-емоційного розвитку, коли малюки все більше усвідомлюють свою зростаючу автономію, але мають обмежену мову, за допомогою якої можна висловити свої бажання та емоції. Істерики також можуть мати інструментальний вимір. Влаштовуючи істерику, малюк може намагатися змусити дорослого щось зробити, наприклад, дати йому улюблені ласощі. Цей аспект істерик стане більш помітним, якщо дорослий поступиться. Якщо істерика влаштовує дитину, така поведінка посилиться, а це означає, що вона з б

  ДБАЄМО ПРО ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я Що потрібно для здорової психіки? Людині потрібно знати, що вона може робити, що хоче. Почуття впевненості, задоволеності життям, радість і зайнятість, відчуття єдності зі світом теж важливі для психічного стану, як і самооцінка. Людині потрібні хороші відносини, які приносять задоволення.  Психічно благополучна людина теж стикається з труднощами, вона не може бути щасливою завжди. Але у важкі дні здорова людина знає, що у неї вистачить сил і гнучкості, щоб  впоратися. Ніхто не може забезпечити людині це благополуччя краще, ніж вона сама.           Щастя -це частина психичного здоров'я. Але щастя це ще не все...  Національна служба охорони здоров’я  Великобританії вважає, що для цього потрібно всього п’ять кроків.  Це працюючі способи зробити собі ж краще.  Навіть якщо здається, що щось вам не підходить, не відмахуйтеся від цих порад.  Подумайте, можливо, у вашому житті знайдеться спосіб якось застосувати їх. А якщо ви все це робите, але не відчуваєте